1. 기록 시간
기록 시간 저녁
2. 주기 및 신체 증상
주기 단계 황체기
신체 증상 해당 없음
3. 기분
기분 상태 의욕넘침, 기쁨·활기
원인 특별한 이유 없음
민감 포인트 해당없음
행동 기타(부지런해짐)
4. 자기 관리 (오늘의 루틴)
바디 관리 기타(6km 느린 산책(걷멈걷멈))
멘탈 관리 글쓰기(블로그 등)
5. 식단 및 수면
식단 건강식
식사 형태 포장/완조리구매
오늘 식사 메뉴 (물·영양제 포함) 아침 - 디카페인 믹스커피, 고구마
점심 - 반찬가게 반찬(참나물, 미나리무침, 무생채, 시래기국), 흰밥
저녁 - 상동 + 먹다 남은 샐러드, 엊그제 만든 알배추참기름겉절이
간식 - 따끈한 유자차 (입이 심심해서 선택한...)
수면 숙면(7시간 이상)
수면 특이사항 분절 수면
6. 외부 환경
오늘의 날씨 흐림
기온 낮음