1. 기록 시간
기록 시간 아침
2. 주기 및 신체 증상
주기 단계 황체기
신체 증상 붓기
3. 기분
기분 상태 기쁨·활기, 의욕넘침, 불안
원인 인간관계, 날씨
민감 포인트 소음
행동 혼자 생각 많아짐
4. 자기 관리 (오늘의 루틴)
바디 관리 해당 없음
멘탈 관리 해당 없음
5. 식단 및 수면
식단 건강식, 가공식품, 고당
식사 형태 요리, 배달
오늘 식사 메뉴 (물·영양제 포함) - 아침 : 사과, 삶은계란, 견과류, 디카페인 믹스커피
- 점심 : 닭꼬치볶음(냉동닭꼬치+대파), 미역국, 흰쌀밥, 남은 애호박전
- 간식 : 디카페인 헤이즐넛라떼 (너무 달아서 먹다 남김)
- 저녁 : 마라탕 (매워서 배아팠음 ㅠㅠ)
- 간식 : 따듯한 매실차
수면 보통(6시간)
수면 특이사항 분절 수면
6. 외부 환경
오늘의 날씨 맑음, 흐림
기온 낮음