11월의 첫 월요일이네요. 오랜만에 오전 명상을 했습니다. 한 주의 시작을 명상이라는 일과로 열었다는 것만으로도 왠지 11월 한 달이 안온하게 흘러갈 것 같은 편안한 마음이 듭니다.
오늘 아침은 일교차가 컸는지, 눈을 뜨자마자 창밖을 보니 안개가 자욱했습니다. 그런데 15분간 명상을 하고 눈을 떠보니 어느새 안개가 걷히고 서서히 하늘이 모습을 드러내기 시작하더군요.
오늘 명상은 아침 날씨와 닮아 있었습니다. 아나빠나사띠, 호흡에 대한 알아차림을 했는데요. 고요한 아침 명상이라 느껴지던 찰나 이런저런 생각들이 하나둘 끼어들어 호흡에 집중하기가 쉽지 않았습니다. 하지만 서두르지 않고 다시 호흡으로 주의를 가져오기를 반복하다 보니, 어느 순간 생각은 잦아들고 호흡이 조금씩 선명해졌습니다.
호흡에 대한 분명한 앎이 이어지기 시작할 즈음 명상이 끝나 조금 아쉬웠어요. 역시 호흡을 알아차리는 데서 나아가 그 알아차림을 안정적으로 유지하려면 30분 정도의 시간이 필요한 것 같습니다.
잠에서 막 깨어난 아침이라고 해서 마음까지 고요한 것은 아니더라고요. 몸은 쉬었지만 마음은 생각을 만들어내고, 그 생각들이 새로운 자극이 되어 주의를 끌어갑니다. 그래서 명상을 시작하자마자 집중하려 하기보다는, 생각이 잦아들고 호흡에 자연스럽게 머물 수 있을 때까지 충분히 기다려주는 시간이 필요한 것 같습니다.
짧은 시간이었지만 오늘도 생각에 떠다니는 게 아닌 나의 있는 그대로를 보여주는 호흡으로 돌아오는 연습을 했습니다. 덕분에 한결 가벼워진 머리와 마음으로 하루를 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요 :)
오늘 모두 안온하고 따스한 숨결이 가득한 하루 되시길 바랍니다.
