들이쉬는 숨보다 내쉬는 숨을 길게 하는 게 핵심입니다. 4초 들이쉬고 6초 내쉬면 1분에 여섯 번쯤 호흡하게 돼요.

숫자를 정확히 지키려고 애쓰지 않아도 됩니다. 내쉬는 쪽이 길다는 것만 지키면 되고, 어지러우면 바로 멈추세요. 자리에 앉은 채로 눈만 감아도 충분합니다.