누워서 휴대폰을 보다 잠드는 날과 아닌 날의 차이가 꽤 큽니다. 화면 밝기를 낮추는 것만으로도 좀 낫고, 아예 손이 안 닿는 곳에 두면 더 낫더라고요.

방 조명을 한 단계 어둡게 해두는 것도 도움이 됩니다. 몸이 "이제 잘 시간"을 빛으로 알아차리는 쪽이라서요. 거창하게 바꾸지 않아도 30분이면 충분합니다.