필라테스와 요가의 의외의 효과

미국 애리조나주립대 연구팀은 성인 5만 5천 명 이상의 건강 자료를 분석했습니다. 미국 성인 인구를 대표할 수 있도록 수집된 자료를 약 10년간 추적하며, 이들의 건강 관련 활동과 실제 사망 여부를 비교했습니다.

그 결과, 필라테스를 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 36% 낮았고, 요가를 하는 사람은 27% 낮은 것으로 나타났습니다.

연구진은 병원 치료 외에도 사람들이 건강을 위해 실천하는 21가지 방법을 함께 살펴봤습니다. 그중 사망 위험 감소와 유의미한 관련성을 보인 것은 필라테스와 요가뿐이었습니다. 침술이나 동종요법 등은 나이와 소득, 기존 건강 상태 같은 요인을 고려하자 사망 위험과의 관련성이 더 이상 뚜렷하게 나타나지 않았습니다. 연구진은 필라테스와 요가가 균형 감각을 기르고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다는 점, 또 다른 사람들과 교류할 기회를 제공한다는 점을 이유로 꼽았습니다.

다만 이 연구는 이미 쌓인 자료를 바탕으로 관련성을 분석한 관찰 연구입니다. 따라서 운동이 수명을 직접 늘렸다고 증명한 것은 아닙니다. 사망 위험이 낮게 나타난 이유를 명확히 밝히려면 추가 연구가 필요하다는 것이 연구진의 입장입니다.

[데이데라 인사이트]


장수하는 운동의 비밀, 운동에 세 가지를 더해 보세요

Alex Webb, Cuba, 1993

이번 연구에서 눈여겨볼 점은 필라테스와 요가라는 종목의 이름만이 아닙니다. 운동을 통해 얻을 수 있는 세 가지 가치, 균형과 마음 돌봄, 그리고 함께하는 시간입니다.

우리는 운동을 시작할 때 흔히 체중 감량이나 체형 교정, 근력 강화를 목표로 삼습니다. 물론 모두 좋은 목표입니다. 하지만 운동의 가치를 몸의 변화에만 한정할 필요는 없습니다.

예를 들어 필라테스를 한다면 동작을 정확하게 해내는 것에서 한 걸음 더 나아가 보세요. 호흡에 집중하고, 내 몸의 작은 움직임을 느끼고, 수업이 끝난 뒤 긴장이 풀리는 순간까지 충분히 누려보는 겁니다. 여기에 함께 운동하는 사람과 안부를 나누는 즐거움까지 더한다면 운동은 단순히 몸을 단련하는 시간을 넘어설 수 있습니다.

이미 하고 있는 운동에 세 가지 더하기

  • 균형: 한 발로 서기처럼 균형 감각을 기르는 동작을 더하기

  • 마음 돌봄: 운동하는 동안 호흡에 집중하기, 평소 잘 쓰지 않던 근육과 몸의 움직임에 관심 갖기

  • 함께하는 시간: 함께 운동하는 친구 만들기, 수업에서 만난 사람과 이야기 나누기, 혼자 운동하더라도 운동 후 타인과 경험 나누기

원문 출처: Tom's Guide (2026.10.25) / 연구: 미국 애리조나주립대(ASU)
※ 이 글은 해외 기사를 바탕으로 데이데라 에디터가 요약 및 재구성한 뉴스 브리프이며, 원문의 전문 번역이 아닙니다.
원문 링크: https://www.tomsguide.com/wellness/fitness/a-new-study-says-this-type-of-exercise-is-linked-to-a-36-percent-lower-risk-of-death-and-im-pretty-surprised