1. 왜 유독 가을에 머리가 많이 빠질까? 계절성 탈모의 비밀
가을철 탈모는 일시적인 현상인 경우가 많지만, 평소 관리가 소홀하면 진짜 탈모로 이어질 수 있습니다. 원인은 크게 세 가지입니다.
여름 동안 쌓인 피로와 자외선 자극
뜨거운 여름철 강한 자외선과 높은 습도, 땀과 피지는 두피에 큰 스트레스를 줍니다. 여름철 지치고 약해진 모낭이 몇 달의 시차를 두고 가을철에 탈락하게 되는 것입니다.
환절기 호르몬(테스토스테론)의 변화
가을철에는 일조량이 줄어들면서 남성호르몬(테스토스테론)의 분비량에 변화가 생깁니다. 일조량이 줄어들면 뇌에서 호르몬 변화가 생겨 테스토스테론 분비량이 일시적으로 증가하게 됩니다. 이 테스토스테론이 체내에서 분해되는 과정에서 탈모를 유발하는 물질인 DHT(디하이드로테스토스테론)로 전환되기 쉬워져, 모발이 성장기를 멈추고 휴지기(탈락)로 빠르게 진입하면서 머리카락이 많이 빠지게 되는 것입니다.
건조하고 쌀쌀한 날씨
가을철의 낮은 습도와 건조한 공기는 두피를 쉽게 메말르게 하고 각질을 유발합니다. 두피가 건조해지면 모근에 영양이 제대로 공급되지 않아 모발이 힘없이 빠지게 됩니다.
2. 나는 혹시 탈모? 간단한 '자가진단법' 4가지
단순히 계절성 탈모인지, 치료가 필요한 탈모 초기인지 집에서 간단하게 체크해 보세요.
머리카락 잡아당겨 보기 (당김 검사)
엄지와 검지로 50~100가닥 정도의 머리카락을 가볍 잡고 살짝 쥐어짜듯 부드럽게 당겨봅니다. (50원짜리 동전크기 정도)
이때 5가닥 이상의 머리카락이 힘없이 빠져나온다면 탈모가 진행 중일 가능성이 높습니다.
하루 탈락 모발 수 확인하기
평소 머리를 감거나 빗을 때 빠지는 머리카락이 하루 평균 100가닥 이상이라면 주의가 필요합니다. (보통 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 것은 정상입니다.)
가르마와 이마 라인 변화 관찰하기
거울을 봤을 때 예전보다 가르마 폭이 눈에 띄게 넓어졌거나, 이마와 헤어라인이 뒤로 밀려나는 느낌이 든다면 두피 상태를 점검해야 합니다.
모발의 굵기와 탄력 체크
빠진 머리카락을 살펴보았을 때, 다른 모발에 비해 유독 가늘고 힘이 없는 머리카락이 많아졌다면 모발 성장이 방해받고 있다는 신호입니다.
3. 가을철 두피 건강과 탈모 예방을 위한 꿀팁
미지근한 물로 저녁 머리 감기
낮 동안 쌓인 먼지와 노폐물이 모공을 막지 않도록 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 두피를 건조하게 하므로 미지근한 물을 사용하세요.머리, 두피 완전히 말리기
젖은 상태로 잠들면 세균이 번식하기 쉽습니다. 드라이기는 반드시 '찬바람'을 이용해 두피 속까지 바짝 말려주세요.충분한 수분 섭취와 영양 공급
건조한 계절일수록 물을 자주 마시고, 모발 성장에 도움을 주는 단백질(검은콩, 두부, 달걀 등)과 비타민이 풍부한 제철 채소와 과일을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
가을철 늘어난 탈모 고민, 철저한 두피 보습과 생활 습관 개선으로 건강하게 이겨내 보아요!